Экономика фармации Организация Деятельности Аптеки

Бессонница превращает жизнь человека в нечто унылое, совершенно лишенное смысла.

Врач назначает вам кипу лекарственных препаратов, от которых вы становитесь все более вялыми, но сон по-прежнему не становится нормальным.

Каждый день кажется только хуже. Бессонница - это одно из худших психологических заболеваний. И главное, о чем оно пытает кричать - недостаток покоя.

Вот несколько советов, как восстановить свой покой:

1. Уставайте.

Родители с детства внушают нам, что на ночь лучше ничего не делать, но так ли это? По сути, когда организм сильно утомляется прямо перед сном, это имеет после себя только благоприятное воздействие.

Все мышцы после напряжения, а тело ноет от молочной кислоты в них. Если вы занимаетесь спортом, то можете подтвердить, что гораздо приятнее спать после тяжелой тренировке, чем после трудового дня. В том случае, если вы не занимаетесь ничем активным, то начните как можно скорее.

Не стоит упражняться за 5 минут до сна. Оптимальное время для активных упражнений - за 2-3 часа до сна. При легкой бессоннице такая значительная усталость действительно может помочь.

2. Теплая ванна.

Все данные мной советы лучше всего осуществлять в комплексе, только так они могут оказать нужный эффект. После тренировки лучше всего принять пенную ванну, но не просто с бомбочками для ванн или же пеной, а с травами.

Вы можете найти специальные отвары в аптеке, но лично я рекомендую вам хвойную ванну. Если у вас в ванной есть функция джакузи, то эффект будет еще сильнее.

Главное - не делайте воду слишком теплой, лучше пусть она будет прохладной, потому что долгое нахождение в слишком теплой воде может сильно подорвать ваше здоровье.

3. Пейте перед сном травы.

Специальные отвары трав как в ванной, так и в вашем желудке будут только на пользу. Нужно будет только сходить в аптеку и спросить, какие травы имеются там, а затем выбрать успокаивающие.

Иногда можно даже выбирать вкус под себя, но такие отвары встречаются редко. Лучше всего брать что-то нейтральное, вроде мяты, что точно не сможет навредить. Конечно, самое-то лучшее - консультация с врачом по поводу таких отваров, но иногда люди просто закрывают на это глаза.

Помните, что ваше здоровье - самое важное, что вы имеете, заботьтесь о себе и не запускайте процесс болезни.