Приветствую Вас Прохожий • Регистрация • Вход
Воскресенье, 23.7.2017, 01:48
Главная » Статьи » Аптечные консультации » Здоровое питание
Сбалансированное питание – и ваш желудок скажет вам спасибо!

Сбалансированное питание для каждого это больной вопрос. Каждый хочет быть здоровым и долго жить, каждый говорит, что с завтрашнего дня начнет правильно питаться и продолжает объедаться сладостями и жирной пищей.

У некоторых нет силы воли, а некоторые не знают, как правильно это сделать.

В этой статье собраны правила, как быстро и без ущерба здоровью перейти на сбалансированное питание.

Для этого необходимо:

  1. Поддержание водного баланса. Поскольку организм человека состоит из воды на 70 процентов, то в течение дня между перекусами, необходимо употребить около трех литров воды, для восполнения запасов жидкости. Но при этом следует помнить, что прием жидкости во время приема пищи или сразу после нее может привести к отекам.
  2. Меньше готовить. Витамины и полезные минералы, как известно, содержаться в овощах, как известно, содержаться в овощах и поскольку они теряют свои свойства в процессе готовки, то их следует употреблять в пищу сырыми. Также с наименьшими потерями полезных свойств, овощи можно готовить в духовке или на пару.
  3. Исключить употребление сахара. Можно его не исключать из рациона питания совсем, а просто ограничить. Всем известно, что сахар плохо сказывается на организме человека и его сосудах. Для усвоения сахара организму потребуется затратить большое количество витамин В, вследствие этого в организме опустеют запасы этого витамина, а это значит, что увеличится тяга к какой-нибудь вредной, для организма, пище.
  4. Соблюдать режим питания. Даже полезную пищу следует употреблять по графику. Если его не соблюдать, то сбалансированное питание не принесет никакого эффекта. Нужно следить, чтобы первый прием пищи обязательно был до полудня, а последний не позднее шести часов вечера. 
  5. Тщательно пережевывать еду и не переедать. Вставая из-за стола, вы должны испытывать чувство легкого голода. Не переживайте, что вы недостаточно наелись, сытость придет через небольшой промежуток времени, когда еда начнет перевариваться. Чтобы чувство голода ушло быстрее, пищу нужно пережевывать до киселеобразного состояния. Так она легче усвоиться. И если пища действительно полезна, то с каждым пережевыванием она будет становиться только вкуснее. При желудочных заболеваниях применяется эффективная настойка для желудка, которая поможет в комплексной терапии желудочно-кишечных заболеваний. 
  6. Полноценно отдыхать и чаще расслабляться. То, что, мы считаем отдыхом, является большим заблуждением. Разве скаканье по танцполу в ночном клубе или посиделки с друзьями допоздна, это отдых? После такого отдыха нужен еще один отдых. Отдыхать, нужно нежась в теплой, пенной ванне или на массажном столе. Как известно, что мы устаем из-за напряжения в мышцах.

Поэтому нужно поудобней лечь, включить медитирующую музыку и подумать о чем-нибудь светлом, добром, хорошем. В первое время можно пользоваться аудиозаписи с медитациями. Пик совершенства медитации будет тогда, когда мысли перестанут лезть в голову, и вы просто и бессознательно будете видеть картинки из вашей идеальной жизни.

Категория: Здоровое питание | Добавил: Provizor (15.07.2016)
Просмотров: 441 | Теги: питание | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы