Приветствую Вас Прохожий • Регистрация • Вход
Вторник, 28.2.2017, 20:00
Главная » Статьи » Аптечные консультации » Заболевания опорно-двигательного аппарата
Упражнения для укрепления позвоночника

Наша спина выполняет огромный объем работы и служит залогом успешного функционирования человеческого тела. Главное, это конечно позвоночник, который является каркасом, держащим жизненные органы.

Позвоночник связан с нервной системой и при болях в спине слабость отдаётся по всему телу человека. Поэтому, чтобы предотвратить повреждения позвоночника, необходимо делать профилактические укрепляющие упражнения.

Ведь боли связаны с привычными движениями, либо с неподвижными позами, в которых человек проводит время на работе, при сидячем положении.

Привычные движения выражаются в наклонах вперед, например, сидя перед компьютером, что оказывает плохое воздействие на состояния спины и шейных отделов позвоночника.

Для профилактики заболеваний позвоночника, следует уделять внимание выполнению различных спортивных упражнений. Это даст пользу не только для спины, но и для остальных частей тела.

А залог бодрости, полученный в результате спортивных упражнений, значительно омолодит организм. Для эффективности упражнений следует сделать объединение упражнений по растяжке, силовых упражнений и легких аэробных нагрузок.

Наиболее безопасным упражнением для спины является ходьба, ведь при ней происходит минимальная нагрузка на спину. А трёх-четырёх километровая прогулка несколько раз в неделю поможет спине быть в тонусе.

Немаловажно, что для ходьбы кроме удобной спортивной обуви не требуется дополнительного оборудования. Улица или помещение станут вашими любимыми местами. Для тех, кто предпочитает сидячие упражнения, идеально подойдёт велотренажёр. На нем можно проверить свой максимум.

Если же появляются какие-либо боли и дискомфорт, то необходимо приостановить или сократить выполнение упражнения. Впоследствии, выработается средняя норма для велотренажёра, и ее можно будет постепенно повышать.

Плавание в бассейне считается наиболее эффективным упражнением для укрепления мышц спины и плечевого пояса. Если при упражнениях на земле, человек ощущает собственное тело и делает упражнения с весом сколько позволяют ему силы, то вода обладает гравитацией.

Поэтому при упражнениях в воде вес своего тела почти не ощущается, что позволяет действовать более мобильно. Выполнение таких упражнений, как подъема на бицепс, круговых движений руками и различных упражнений для спины, становится во много раз проще выполнять на воде.

В совокупности, данные упражнения укрепят верхнюю и нижнюю части спины, а так же уменьшат боль и улучшат общее состояние организма.

Категория: Заболевания опорно-двигательного аппарата | Добавил: Provizor (14.10.2014)
Просмотров: 604 | Теги: позвоночник, спина | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы