 За последние несколько десятилетий мы наблюдаем существенное развитие информационных технологий.
Компьютеры, планшеты, смартфоны и другие технологические приспособления с возможностью выхода в Интернет и одновременно негативно влияющие на зрение стали неотъемлемой частью нашей жизни.
Мало кто может похвастаться тем, что проводит у монитора, или уставившись в экран телефона безопасные 2-3 часа в день.
Такая ситуация является нездоровой и негативно влияет на весь организм человека и в случае если Вы никак не можете ее изменить следует придерживаться специально разработанной техники безопасности при работе за компьютером, которая предназначена для того, что бы уберечь Ваше здоровье.
Как уберечь свое зрение при длительной работе за компьютером?
- Сидите за компьютером держа спину прямо, оперевшись на ровную спинку стула, или кресла. Для избежания большой нагрузки на область шейных позвонков наклоните голову немного набок. Среднее расстояние от глаз до объекта зрения должно составлять не менее 30 см.
- Расслабьте руки и плечи. Ваши предплечья должны свободно лежать параллельно полу на подлокотниках кресла. Запястья положите на опорную планку для предотвращения неправильной циркуляции крови в руках, онемения пальцев, болезненных ощущений.
- Работая за компьютером, напряженно уставившись в одну точку, люди забывают моргать. Напоминайте себе время от времени осуществлять этот естественный процесс, дабы воспрепятствовать нездоровой сухости глаз. Каждых 1,5-2 часа отрывайте глаза от монитора на 5-10 минут и проделывайте специальные упражнения (специалисты рекомендуют делать перерывы каждый час в течении 10-15 минут).
- Используйте при работе за компьютером специальные очки или контактные линзы (широкий ассортимент контактных линз можно посмотреть здесь).
Упражнения для глаз
- Неспешно и не напряженно окиньте расслабленным взглядом пейзаж за Вашим окном. Расфокусируйте зрение. Затем закройте глаза и как можно сильнее сожмите веки на 4-5 секунд. Повторите несколько раз.
- Поднимите указательный палец вашей рабочей руки на уровень глаз. Двигайте им вверх, вниз, налево и направо внимательно следя за движениями взглядом, но не поворачивая головы. Повторите несколько раз.
- Глазные мышцы при нахождении в одном положении испытывают статическое напряжение, которое приводит к застою сосудов, питающих данные мышцы. Глазным мышцам будет полезен массаж.
Массаж для глаз
- С открытыми или закрытыми глазами вращайте белками глаз в глазницах, при этом скашивать зрачок к краю глаза необходимо по максимуму. Необходимо сделать 5-8 полных оборотов по часовой стрелке, а затем против.
- Пройдитесь подушечками пальцев, круговыми движениями вдоль контура глазной впадины по окружности.
- Очень крепко, с усилием зажмурить глаза, на 2 секунды и также резко "распахнуть" их Повторить данное упражнение для глаз необходимо 6-8 раз.
- При закрытых глазах, легко надавить подушечками пальцев на глазные яблоки на 3 секунды, Упражнение необходимо повторить 3-5 раз.
| 
