Приветствую Вас Прохожий • Регистрация • Вход
Воскресенье, 11.12.2016, 08:59
Главная » Статьи » Аптечные консультации » Психология
Учимся бороться со стрессами

Время от времени нам приходиться сталкивается с ситуациями, которые заставляют нервничать и переживать.

Жизнь без них немыслима. Но, важно научиться правильно реагировать на непредвиденные обстоятельства, тем самым обеспечивая себе здоровье и долголетие.

Как управлять стрессами?

  1. Необходимо вовремя научиться анализировать происходящие события. Почему именно произошло так, и что могло послужить причиной.
  2. Выход всегда есть. Спокойно выдохнув, попробовать посмотреть на ситуацию со стороны и по возможности решить проблемы. Какое бы из решений ни было, это лучше, чем бездействовать.
  3. Расслабление после стрессовой ситуации необходимо организму, как воздух. Мятный чай или прогулка на свежем воздухе не помешает восстановить душевные силы. Продукты, способствующие нейтрализации гормонов стресса.

Наиболее подходящими продуктами, активно борющиеся с адреналином и кортизолом считаются овсянка, отруби и цельнозерновой хлеб. Овощи, фрукты и рис также способны подавлять плохое настроение. Активность и еще раз активность.

Как ни странно, именно физическая нагрузка способна расслабить мышцы после стресса. Задействовать ее можно в том случае, если прогулка по парку не принесла ожидаемой пользы. И не важно, это будет пробежка или активная физкультура.

Во время стресса, организм способен вырабатывать большое количество энергии, которую нужно направить в правильное русло. Наши предки в давние времена использовали энергию для побега от животных. Современный мир предлагает человеку массу возможностей.

Ученые выяснили, что в возбужденном состоянии человек запоминает намного больше информации. Потому, одним из занятий может быть изучение иностранного языка. Проявить себя в творчестве.

Творческому человеку очень легко привести себя в порядок, занявшись любимым делом. И это действительно работает. Нужно только прислушаться к организму. Специалисты рекомендуют выбрать тот вид творчества, в котором задействованы руки. Это может быть вышивка, оригами или вязание.

Иногда наступает ситуация, когда ничего не хочется на протяжении двух – трех недель. В этом случае, важно сменить обстановку. Для этого не нужно гнаться за дорогими путевками на престижные курорты.

Достаточно взять отпуск за свой счет всего на несколько дней и поехать в места, где дышится свободно и легко. Ориентируясь на внутренние подсказки, можно восстановить силы за считанные дни. Сменив картинку другой, сложившаяся ситуация перестанет представлять собой проблему. Возможно, отдохнув от привычной жизни, поменяются взгляды и мысли.

Научиться управлять стрессом непросто. Но, на начальном этапе заставляя себя, дышать глубоко и равномерно, будет ощущаться прилив сил и необычайная легкость. Осознание того, что все получилось. Преграды даются нам для того, чтобы мы их преодолевали и становились сильнее, выносливее. Потому, здоровье зависит от нашего к стрессу отношения.

Категория: Психология | Добавил: Provizor (08.05.2015)
Просмотров: 421 | Теги: стресс | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы