Приветствую Вас Прохожий • Регистрация • Вход
Вторник, 24.4.2018, 17:30
Главная » Статьи » Аптечные консультации » Профилактика и лечение
Меры поддержания оптимального давления при склонности к гипертонии

Если заглянуть в Википедию, то артериальная гипертензия — стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше. Эссенциальная гипертензия (гипертоническая болезнь) составляет 90—95 % случаев гипертонии.

Проводимые исследования в области нелекарственного поддержания приемлемых показателей артериального давления показали, что около трети людей, ранее употреблявших антигипертезивные препараты, смогли поддерживать свое давление в норме, применяя меры немедицинского характера.

Методы медикаментозного лечения гипертонической болезни, а также более подробно о данном заболевании можно узнать на специализированном ресурсе lechidavlenie.ru.

Особенно такой подход профилактики гипертонических обострений актуален вследствие того, что не вызывает каких-либо побочных эффектов и положительным образом воздействует на организм. Поэтому повышение давления на первоначальных стадиях снижать рекомендуют следующими нижеперечисленными методами. 

Профилактика гипертонии

  1. Выполнение физических упражнений небольшой нагрузки. Ежедневно рекомендуется выполнять двадцатиминутные прогулки на свежем воздухе.
  2. Уменьшение количества употребляемой жирной пищи. Рацион питания с повышенным содержанием животных жиров является фактором, вызывающим сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Борьба с излишней массой тела. Доказано, что уменьшение веса хотя бы на 4 — 5 килограмм снижает повышенное давление.
  4. Ограничение употребления соли, так как она, задерживая воду в организме, приводит к отекам. От суточной дозы в 3 - 4 грамма важно перейти на 1,5 грамма. Проводимые исследования доказали, что снижение соли до 1800 миллиграмм за сутки понизило артериальное давление.
  5. Увеличение в рационе питания грубоволокнистой пищи, то есть с высоким содержанием в ней клетчатки. Клетчатку можно встретить во всевозможных овощах и фруктах, злаках.
  6. Употребление пищи, богатой калием, кальцием и магнием.
  7. Снижение употребления кофеинсодержащих напитков. Кофеин, содержащийся в чае и кофе усиливает пульс, что в свою очередь, вызывает повышение давления.
  8. Замена в рационе сосисок и колбас натуральным мясом. Колбасные изделия содержат много жира и соли, что угнетает кровоток и мешают выводу жидкости, тем самым создавая излишнюю нагрузку на сердце.
  9. Включение в рацион зелени, овощных культур и фруктов, так как содержащаяся них клетчатка вызывает синтезирование фиброзных волокон, укрепляющих венозную стенку. Также важно употребление рыбных продуктов, являющихся главными врагами холестериновых бляшек.
  10. Ежедневное употребление чистой питьевой воды. Вода, насыщая кровь, вызывает активизацию выделительной функции почек, что поддерживает давление в норме.
  11. Отказ от курения, из-за которого происходит сужение сосудов, отчего и увеличивается давление.
  12. Уменьшение количества стрессовых ситуаций, являющихся одними из главных провокаторов повышенного давления.
  13. Соблюдение режима отдыха и сна. Перегруженность головного мозга и повышенная эмоциональная возбудимость неблагоприятным образом сказываются на состоянии сосудистой системы склонного к гипертонии организма.
  14. Проведение времени на свежем воздухе. Благодаря такому времяпровождению улучшается снабжение клеток кислородом, а, следовательно, и все сердечно-сосудистое функционирование.
  15. Контроль за состоянием ног. В течение дня ногам важно давать отдых. Также желательно регулярно снимать усталость и тонизировать ноги различными водными процедурами и контрастным душем. Это благотворно сказывается на состоянии сосудов.

Категория: Профилактика и лечение | Добавил: Provizor (29.03.2018)
Просмотров: 19 | Теги: гипертония | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы